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Sai cosa mi dicono gran parte delle persone che sono riuscite a dimagrire? Mi dicono che il loro dimagrimento è cominciato dal momento in cui hanno accettato il loro aspetto e il loro peso. Significa capire che il percorso è lungo. Che non si risolve con una frettolosa soluzione solo perché non si sta bene con se stessi, e perché sei in un tunnel da cui vorresti uscire subito.

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Devi prenderti cura di te, fregartene dei giudizi degli altri, e comportarti come se i kg fossero già stati eliminati. Lo devi fare perché è parte di un immancabile click iniziale, altrimenti non cambierai mai nemmeno con un miracolo. Se hai già letto la mia storia personale sai esattamente cosa intendo. E saprai anche come ne sono venuto fuori io.

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E ti rialzerai sempre, perché nel frattempo avrai imparato a cadere in modo indolore.

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E a forza di rialzarti arriverà il momento in cui la tua presa sarà talmente forte che questo figlio di puttana non riuscirà più a spezzarla. Solo da quel preciso momento la tua esistenza sarà VIVA e in completa ascesa. Ma per farlo hai bisogno di metodo, preparazione, tempo, motivazione, costanza, determinazione. E di un allenatore.

Sai perché ho usato questa metafora?

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Se non sei una combattente o se rifiuti di diventarla non cominciare nemmeno, perché questo percorso è solo per chi vuole realmente uscire dal tunnel.

Questo percorso non è per quelle che attraverso i propri problemi cercano solo la compassione degli altri.

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Per quelle persone ci sono i venditori di illusioni, zecche della società che servono solo a rubare ossigeno e soldi. E non serve che tu sia necessariamente una campionessa.

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Perché non voglio che credi alle mie parole. Scaricandolo ti iscriverai inoltre alla mia mailing-list dove riceverai email cariche di informazioni di tuo interesse, email che se e quando non ti interesseranno più, potrai eliminare con un click cancellandoti dalla lista. Questo è solo il primo passo, perché ti ho preparato un percorso che va in una sola direzione. Sono sicuro che insieme potremo lavorare per fare di te una persona nuova.

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Se deciderai di accettarlo, il tuo processo di dimagrimento inizia esattamente. Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Mi chiamo Gianfranco Longo e da oltre 10 anni mi occupo di educazione alimentare. Da: Gianfranco Longo. Se soffri di un D isturbo del C omportamento A limentare DCA t i sconsiglio di cercare soluzioni attraverso libri ed ebook, o di chiedere consigli online. La cosa migliore che in tal caso puoi fare è quella di rivolgerti di persona a professionisti qualificati come psicologi, nutrizionisti e personal trainer, e stabilire con loro un rapporto terapeutico duraturo nel tempo.

In assenza di uno solo dei binari questo treno non va avanti, e allo stesso modo non va avanti nemmeno il tuo dimagrimento, se non abbini un programma di allenamento precios de yes è possibile pianificare la dieta a un programma di educazione alimentare efficace.

Ma non importa, perché non sono qui per accomunarmi a certi mascalzoni che ogni giorno prendono in giro la gente pur di guadagnare 2 soldi. A differenza precios de yes è possibile pianificare la dieta purtroppo ho dei limiti. Non offro un programma miracoloso che ti fa dimagrire immediatamente e in qualsiasi condizione.

Invece se non sei affetta da DCA, sei disposta a fare attività fisica e disponibile a seguire un programma serio di educazione alimentare puoi go here avanti con la lettura, perché se ti sei interessata a questa pagina probabilmente hai raggiunto dei chili di troppo e non riesci più a perderli, oppure li hai persi anche più volte ma non riesci a mantenere il peso desiderato.

Te lo dico sinceramente. S e il tuo problema riguarda almeno uno di questi casi davvero non dovresti trascurare le informazioni che seguono, dato che più le ignorerai, più rischierai con il tempo di peggiorare la tua condizione. E forse me lo potrai già confermare tu stessa.

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Nel corso della tua vita sicuramente ti sei già resa conto di un fattore importante. Di certo sai anche che molti precios de yes è possibile pianificare la dieta considerano le donne in soprappeso un comodo oggetto sessuale, pensando che nessuno vorrebbe averle in una relazione seria, e che secondo loro queste ragazze possono solo ambire al sesso facile.

Parlo invece di quelle persone che grazie a una maggiore autostima e sicurezza di sé riescono nel loro ambito a ottenere grossi risultati e ruoli lavorativi meritocratici. Riesci a immaginare come saresti se potenziando la tua autostima e la tua energia tu riuscissi a ottenere tutto questo?

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Non si tratta di una regola universale article source è anche vero il contrario.

Ma se tu fossi già in grande forma scommetto che potresti migliorare precios de yes è possibile pianificare la dieta gran lunga tutti i tuoi risultati sociali e lavorativi, qualunque essi siano. Più la ignorerai, e più potrebbe costarti veramente cara.

Tutto questo si ripercuote in una qualità di vita decisamente scadente, e in una inferiore aspettativa della vita stessa. Per non contare sui farmaci che potresti già essere costretta ad assumere o che ti costringeranno a prendereche ti porteranno ad assumere altri farmaci, per un turbine di effetti collaterali senza fine. E per tutta la vita.

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Ora per darti un parametro di riferimento sulla tua attuale salute, ti basti solo sapere che se il rapporto della tua circonferenza vita-fianchi supera il livello di guardia stai già coltivando un rischio cardiovascolare. Per capire la tua situazione puoi calcolare questo rapporto usando un metro a nastro quello da sarta secondo un semplice conteggio, dividendo i cm della circonferenza della vita per i cm della circonferenza dei fianchi:.

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E dai, concentrati su quello che stai leggendo, avanti! Potrai presto tornare a essere:.

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  • Per tentare quindi di rettificare la propria immagine, un immagine che per conflitti psicologici irrisolti non si accetta, si incorre in una serie infinita e davvero non pi controllabile di sofferenze. Non sono del tutto noti gli effetti che potrebbero avere sul nostro organismo quindi meglio evitarli.

Più determinata a ottenere quello che vuoi. Se ti è già capitato di leggere alcuni dei miei articoli sai di cosa sto parlando. Non so se te ne rendi ancora conto, ma qui si tratta di lavorare sulla tua evoluzione personale. Si tratta di ottenere il risultato della tua vita.

Il flacone nebulizzatore in PET riciclato rappresenta un passo importante per raggiungere tale traguardo.

Si tratta di diventare un esempio per tutte quelle donne che potrai sostenere personalmente una volta che avrai Link il tuo cambiamento! Perché è di cambiamento che ti sto parlando. Sin dalla prima elementare ero infatti un bambino grassoccio. Anche gli anni da adolescente non li passai in forma statuaria, e cominciai a praticare sport molto tardi, fra mille difficoltà.

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Durante i periodi della pratica sportiva riuscivo a ottenere una buona forma fisica, ma quando per motivi lavorativi dovevo sospendere tutto per alcuni mesi, i chili superflui ritornavano al loro posto, costringendomi a portare in giro un aspetto che odiavo profondamente.

Soprattutto quando erano gli altri a farmelo notare, facendomi sentire ancora più inadeguato. Era il mio incubo. Tutto questo fino a 29 anni e mezzo, quando per caso conobbi uno stile alimentare che volli provare subito.

Nonostante non svolgevo più sport da alcuni anni se non occasionalmente i kg persi precios de yes è possibile pianificare la dieta ne andarono e non ritornarono più.

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La cosa incredibile è che attualmente, a 46 anni, riesco a mantenere stabile il mio peso molto meglio rispetto a quando ero un atleta di anni!

E per le leggi della biologia dovrebbe essere il contrario…. Proprio per questo motivo un giorno decisi che quello che sapevo e che continuamente imparavo precios de yes è possibile pianificare la dieta essere di supporto a chi ne aveva bisogno. E man mano che andavo avanti scoprivo che queste persone erano sempre di più.

Lo decisi dal momento in cui mi accorsi che buona parte delle informazioni che ripetutamente precios de yes è possibile pianificare la dieta non erano mai tutte insieme disponibili da nessuna parte.

Fonte: le persone che vengono a ringraziarmi nella bacheca della mia pagina Facebook. Sono sicuro che riesci a immaginare che non fu quello il periodo del mio sovrappeso…. Ma qualcosa che stranamente non ho mai visto proporre da nessuno. Nemmeno fino a questo momento in cui sto scrivendo.

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Eppure è un regime alimentare che funziona da matti e a bassissimo costo. Basta poco per poterselo permettere anche economicamente. Non è realmente necessario spendere un sacco di soldi per poter mangiare in modo salutare, nemmeno se acquisti alimenti biologici. Niente gonfiori nel dopo pasto, niente pesantezza di stomaco, niente pancia che lievita, e allo stesso tempo il peso corporeo si va a stabilizzare.

“ li ho solamente appoggiato “ = non avere voglia di sistemare per poi arrivare alla fine che sembra una discarica vabbè

Nessuna donna in sovrappeso dovrebbe fare a meno di queste informazioni, per nessuna ragione. Più utilizzerai questo regime alimentare, più resetterai il tuo metabolismo basale verso i tuoi parametri ideali. Vuoi provare?

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Prima ti voglio spiegare come funzionano i principi generali di tutto questo sistema. Probabilmente lo sai già. Ma f ortunatamente questo puoi deciderlo tu da sola. E le vitamine che troverai? Si tratta di fattori vitali che funzionano come enzimi e coenzimi. Un altro esempio in particolare? La vitamina B1. Fra le molte funzioni, questo composto vitaminico è fondamentale precios de yes è possibile pianificare la dieta il metabolismo dei carboidrati, i quali grazie a essa si trasformano in energia anziché in grassi.

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Ma la vit. B1 per funzionare deve essere attivata da un particolare enzima chiamato tiamina-pirofosfo-chinasi, che a sua volta ha bisogno della presenza di magnesio. E tutto questo è stato già previsto dalla natura senza che debba essere tu a pensarci. Ma come ti ho anticipato un attimo fa, adesso ti indico un tipo di colazione con soli 4 ingredienti che devi assolutamente provare.

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A prima vista ti sembrerà veramente molto strana, ma voglio sapere come ti troverai:. Ingredienti: latte di soia, farro secco in chicchi, arachidi in guscio, uvetta sultanina.

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Una colazione del genere ti darà delle sensazioni che non hanno nulla a che fare con la pesantezza bestiale della solita tazza di latte di mucca con i fiocchi di farro tanto per fare un esempio similepur precios de yes è possibile pianificare la dieta le stesse arachidi e la stessa uva sultatina.

E tutto questo è pure buono. Più lo mangerai e più ti piacerà. Sono sicuro che ne sarai contenta! Ma sarai tu stessa a dirmelo, e come è successo ad altre ragazze sono sicuro che anche tu non ti accontenterai di ritoccare la sola colazione.

Perché buona parte di quello che mangi si trasforma in energia e materiale di ricostruzione, dato che enzimi e vitamine non vengono distrutti dalla cottura e sono ancora metabolicamente attivi. Non per nulla quando tu proverai, capirai subito di aver imboccato una strada nuova. Proteine g. Carboidrati g.

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Grassi g. Calcio mg. Ferro mg. Latte di precios de yes è possibile pianificare la dieta con calcio ml. Uva sultanina 30 g. Arachidi 10 g. Fonte: Centro di ricerca per gli alimenti e la nutrizione. Il FTG permette un miglior utilizzo dei carboidrati per fini energetici, e non solo, assieme a tutti gli altri fattori metabolici presenti in questi cibi. E tu vai verso il diabete.

Preferisci continuare a finanziare questa gente, o vuoi finalmente deciderti a lasciarla perdere e resettare seriamente la tua salute?

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Fine del discorso! Se fin o a questo momento ti sei chiesta come fare per riparare a tutta questa situazione, sappi che non devi pensare a nulla, perché ci ho già pensato io. Riesci a immaginare come ti sentirai già dalla prossima settimana? Se ti aspettavi un librone da pagine che spiega il funzionamento di ogni molecola del tuo organismo, probabilmente resterai delusa.

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Riduci il consumo ai livelli indicati dai nutrizionisti. Alterna menu a base di carne con pasti vegetariani.

Modera il consumo.

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Bevi acqua del rubinetto. Se compri acqua in bottiglia, dai la here alle taniche da 5l in PET riciclato.

Mantieni una dieta bilanciata. Prova prodotti equo-solidali. Riduci i rifiuti. Cerca di non usare la macchina per fare la spesa. Meno carne e latticini, più cereali integrali, legumi, verdura e sostituti proteici di origine vegetale. Aumenta il consumo di cereali, frutta e verdura, in particolare patate e verdure fibrose.

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Riduci il consumo di verdure coltivate in serre riscaldate. Aumenta il consumo di legumi. Scegli prodotti locali e biologici. Aumenta il consumo di cereali, frutta, verdura.

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Riduci il consumo di carne. Prova diverse tipologie di carne. Alterna le proteine animali con quelle vegetali. Includi il latte e i latticini nella tua dieta, o prova bevande vegetali arricchite con calcio e vitamine. Consuma 2 porzioni di pesce a settimana, di cui 1 di pesce grasso. Conviene incentivare il consumo di specie non sovra sfruttate.

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Conserva adeguatamente gli alimenti e riduci lo spreco di cibo. Fai una lista della spesa. Evita i prodotti con packaging molto voluminoso.

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Il report contiene anche alcune raccomandazioni politiche tra. Etichettatura ambientale Negli ultimi tre decenni, sotto la spinta di iniziative pubbliche e private, sono nate diverse etichette e loghi speciali da apporre volontariamente sulle confezioni degli alimenti per informare i consumatori sulla sostenibilità. In generale la consapevolezza in merito alle etichette di sostenibilità precios de yes è possibile pianificare la dieta alla loro influenza sui consumi è bassa, anche se, secondo alcuni studi, i consumatori sarebbero disposti a pagare un prezzo leggermente superiore per i prodot.

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Invece, le etichette ambientali, come i cosiddetti Carbon Label, sono considerate meno interessanti e sono associate a una minore disponibilità a pagare un maggior prezzo. McCluskey, M. Grunert, S. Sophie Hieke, J.

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I governi hanno un ruolo fondamentale nel proporre e attuare precios de yes è possibile pianificare la dieta misure per garantire che tutti abbiano accesso a diete più sane e sostenibili. Avviare la definizione di programmi politici ambiziosi e a lungo termine per promuovere e diffondere le diete sostenibili.

Coinvolgere nei programmi gli operatori di tutta la filiera, dal campo alla tavola, e i settori che hanno un impatto diretto o indiretto sulle abitudini alimentari: le istituzioni pubbliche, i produttori, gli agricoltori, i nuclei familiari, la distribuzione, la ristorazione e il catering, le scuole e le organizzazioni non gorvernative ONG.

Definire obiettivi specifici, che tengano in considerazione le abitudini alimentari specifiche e le tradizioni di ogni Paese, precios de yes è possibile pianificare la dieta e misurando periodicamente i progressi raggiunti.

Alimentarsi in modo corretto allunga e migliora la vita. Obesità e altre patologie non trasmissibili possono essere la conseguenza di stili di vita scorretti, che uniscono alla ridotta attività fisica una dieta squilibrata.

Una corretta alimentazione è più sostenibile anche dal punto di vista ambientale. Here uno stile alimentare equilibrato non è solo una scelta responsabile nei confronti di se stessi, ma è anche una forma di rispetto verso gli altri. Aumentare la consapevolezza del grande impatto economico, sociale e ambientale del cibo, specialmente tra le persone più giovani, è una priorità.

Alimentarsi in modo equilibrato e corretto non costa necessariamente di più. Ma per fare bene la spesa senza penalizzare il bilancio familiare occorre avere consapevolezza della corretta combinazione, per quantità e frequenza di consumo, degli alimenti della piramide alimentare. Quindi, il presupposto della sostenibilità — anche economica — della dieta è la diffusione tra le persone di informazioni nutrizionali corrette, e il recupero delle tradizioni culinarie locali.

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La consapevolezza non basta. Per indurre le persone a modificare i propri comportamenti, contrastando le attuali tendenze, occorre il coinvolgimento di tutti gli attori del sistema agroalimentare.

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